一個健康的睡眠，除了“高枕無憂”對枕頭的選擇很重要以外，對于床墊也是異常挑剔的。

對于什么樣的床墊才健康，才是適合睡眠的床墊，目前最主流的說法是“睡硬板床要比軟床墊好”，認為“睡硬板床更加有利于身體的健康”。

當然，也有觀點與之完全相左，認為“軟床墊睡起來更加舒服，更加有利于保證睡眠質(zhì)量”。公說公有理，婆說婆有理，很多人因此會無比的糾結(jié)。

睡硬床墊可不是睡床板

人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

過硬的床墊，對身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過硬的床墊上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應(yīng)該有的放松效果。因此，別再讓你認為的“硬板床”謀害你的健康了。

那么，床越軟越好嗎？

過于柔軟的床墊，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲!

該如何選擇合適的床墊？

記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。

合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。教你一個方法：

平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙;

再向一側(cè)翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙;

若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬;

若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

軟硬適中的、舒適的床墊對于任何人而言都是非常重要的，它不僅僅能夠保證身體的健康，預(yù)防一些不必要的疾病，而且能夠保證日常睡眠質(zhì)量，提升生活精神狀態(tài)，改善生活品質(zhì)。